부상 없이 경주하기 위해 카본 플레이트 슈퍼 슈즈를 착용하는 방법

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카본 플레이트 레이싱 스니커즈가 기록을 깨고 있습니다. 또한 주자를 깨뜨릴 수도 있습니다. 당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

지출한 경우 운동화 한 켤레에 250달러 이상이면 긴 조깅, 칠면조 트로트, 슈퍼마켓으로 질주할 때마다 신을 것입니다. 그렇죠? 그리고 그 비싼 운동화가 탄소판 슈퍼슈즈라면 그 가치는 두 배가 되겠죠? 왜? 신발에는 이력서가 없기 때문입니다. 신발은 세계 기록을 담당하고 전문가와 일반 선수 모두를 위한 수많은 PR을 담당합니다.

모든 탄소 섬유 신발에는 동일한 기본 구성 요소가 있습니다. 높은 반응성을 자랑하는 미드솔 폼과 견고한 탄소 플레이트입니다. 이 믹스는 단지 쿠션만 제공하는 것이 아닙니다. 그것은 모든 보폭에서 당신을 앞으로 나아가게 만듭니다. 추가 부스트를 사용하면 경주 시간이 단축될 수 있습니다. 하지만 탄소 섬유 신발을 부적절하게 사용하면 잠재적인 부상을 입을 수 있습니다.

최고의 물리 치료사들은 문제가 되는 추세를 알아차리고 있습니다. 발에 문제가 있는 점점 더 많은 환자들이 탄소판 신발을 사용하고 있는 것 같습니다. "여기서 발바닥 부상, 경골 부상, 비골 부상 등 많은 발 부상을 볼 수 있습니다. 제가 본 모든 것은 이 신발을 신고 훈련하는 사람들입니다."라고 남성 건강 고문인 Dan Giordano(DPT, CSCS)는 말합니다. 뉴욕시 Bespoke Treatments의 물리치료사.

탄소판 신발을 신고 달릴 때의 위험에 대한 연구는 거의 없지만 스포츠 의학(Sports Medicine)에 발표된 한 의견 기사에서는 탄소판 신발을 사용한 후 발 부상을 치료한 5명의 트랙 선수를 언급하면서 신발이 달리기 메커니즘을 어떻게 바꿀 수 있는지 자세히 설명했습니다.

이 중 어느 것도 슈퍼 신발을 신을 수 없다는 의미는 아닙니다. 하지만 그것들이 신체에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알아야 하며, 언제, 어떻게 사용할지에 대한 계획을 세워야 합니다.

발을 위한 로켓 부스터처럼 슈퍼슈즈가 즉시 속도를 높여줄 것이라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 그렇지 않습니다. 대신, 더 나은 달리기 "경제성"을 제공합니다. 즉, 각 단계에서 더 적은 산소를 소모하므로 피로가 덜 빨리 해소됩니다.

이는 탄소섬유 신발이 모든 보폭의 마지막 순간에 어떤 영향을 미치기 때문입니다. Columbia University의 조교수이자 Columbia RunLab(러너의 자세를 심층적으로 분석할 수 있는 곳)의 창립 이사인 Colleen Brough, DPT에 따르면, "보행 주기"는 발의 어느 부분이 처음 땅에 닿을 때 시작됩니다. 그런 다음 체중을 그 발로 옮기기 시작합니다. 그리고 그 순간("중간 자세"라고 함) 발이 몸의 질량 중심 바로 아래에 있게 됩니다. 그런 다음 "최종 자세"라고 불리는 자세에서는 발뒤꿈치가 올라가기 시작하고 발이 뒤로 감겨져 다음 단계로 넘어가기 전에 땅을 밀어냅니다.

탄소 섬유판과 반응성이 뛰어난 폼의 조합은 중간 자세에서 최종 자세로 전환할 때 작용하여 지면에서 출발할 때 앞으로 밀어주는 역할을 한다고 Brough는 말합니다. 이러한 푸시로 절약한 에너지는 나중에 경주에서 더 상쾌한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 이것은 달리기 역학이 좋은 경우에만 실제로 작동한다고 Brough는 말합니다. 엉덩이 확장(허벅지를 앞쪽 엉덩이에서 멀어지게 하는 강력한 동작)에 문제가 있거나 발목 가동성이 제한되어 있다면 "스프링의 이점을 놓치게 될 것"이라고 그녀는 말합니다.

당신의 역학을 변화시키는 탄소섬유 신발의 장점은 모두 새로운 개인 기록입니다. 단점은? 이러한 기계적 변화 중 일부는 다른 신발을 신을 때(또는 신발을 전혀 신지 않을 때)에도 이어집니다(그리고 근육 불균형으로 이어집니다).

"내 생각에 이 신발을 신고 훈련하는 동안 가장 이상한 방식으로 기억상실증과 같은 특정 근육의 사용을 중단할 가능성이 있다고 생각됩니다."라고 Giordano는 말합니다. 탄소 섬유 신발을 벗으면 근육이 강제로 다시 깨어나는데, 이는 고통스럽고 때로는 해를 끼치는 방식입니다. "지난 8주 동안 당신은 그 조직을 사용하지 않고, 또는 예전만큼 사용하지 않고 달리고 있었습니다."라고 그는 말합니다.